中医教你颜如玉—美容养生金典

东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美，其中的奥妙是什么？美丽，是可以吃出来的，就看你会不会吃。

越吃越美丽--五味美容之谜

五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：

青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红苹果。

黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜一类。

白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。如豆浆一类。

黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。

五脏健康，容颜才美

--如何美皮肤？

人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。

皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃。

--如何美唇？

口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。

--如何美颜？

颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。

--如何美耳？

耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。

--如何养眼？

眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。

--如何养发？

头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆、黑米。

--如何美齿？

齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙。

面部按摩美容秘诀

颜面是人体的外镜，面部是人体气血外荣的集中部位，面部的细微变化都是体内变化的征兆。尤其面部的状况对心理衰老有着潜在的影响，关系着生理的衰老。人体心理与生理之间存在着反馈作用，心理既可促进生理衰老，也可延缓生理衰老，因此保持面部的容颜对预防整个人体的衰老来说，起着一种极为微妙的作用，故防止面部衰老有着重要意义。面部按摩的具体方法如下。

静坐3分钟，眼微闭，舌抵上腭，做深而慢的呼吸，气沉丹田，然后意念沿着手指上面部。搓热双手。先两手来回按摩额部5次。再用两手各按摩一只眼睛，顺、逆时针方向交替进行各5次。两手指尖重叠对嘴唇做环形按摩，顺逆时针各5次。两手托住下颌，再以手掌上下按摩面颊5次。双手掩面按摩，顺、逆时针各10次。微睁眼收功。

按摩毕，可做面部点穴美容

。方法是，两手摩擦生热，指尖得气后依次点按如下穴位。

美眉穴：穴名阳白，在眉上1寸，正对黑眼仁。

美眼穴：穴名睛明，在目内眦外。

美颜穴：穴名四白、颧■。四白在目下1寸。颧■在面部颧骨下凹陷处。

美鼻穴：穴名迎香、禾■。迎香在鼻翼旁，禾■在鼻孔下。

皮肤健美秘诀

皮肤健美，和人体的健康密切相关。皮肤是人体的第一道屏障，皮肤的保健关系着体内的健康，皮肤上有千千万万个毛孔，皮肤的健康和内脏息息相关。故《内经》指出："百病始生也，必先于皮毛"，就是强调了皮肤与内脏的关系，皮肤是人体气血的外荣。根据皮肤的色泽枯润可以预测脏腑气血的盛衰，丰润光泽的皮肤象征着体内气血的充盛，反之枯焦干瘪的皮肤则提示内脏的衰败，皮肤的衰老是形体衰老的开始，也是早衰的征兆，如《内经》说："六八(四十八岁)，阳气衰竭于止，面焦，发鬓颁(斑)白……"说明了皮肤的健美与人体生命活动的关系，因此保持皮肤的健美具有十分重要的意义。

皮肤内脏健美功

包括自我按摩、轻叩及点穴，按摩又称"干浴"。按摩应按照十二皮部进行，就是说十二经脉在人体有相应的十二皮部，是十二经脉功能活动反映于体表的部位，十二皮部也是十二经络的反应区，十二皮部通过十二经络与人体内脏相通应。因此，通过对十二皮部的良性刺激可以作用于内脏，缓缓起到改善内脏功能的效益。

美在动中求--青年男女健美的秘诀

要维持形体"S"曲线的美，首先应从内体着手。根据《周易》"损盈益亏理论"，中年以前要着重"益"，即要补益，尤其要注重益气养阴，有了健康的内脏才能有健美的形体；中年以后要损，要帮助身体清除多余的积垢，包括利湿、豁痰、化瘀等。

--女性健美的要旨

女性健美要以养阴为主，因女性为阴体，以坤阴柔顺为主。坤阴浓厚，阴气茂盛，美荫于内，外形方能华美雍容。女性一生中胎、产、经、带耗损阴血甚大，因此要济阴益血，辅以舒肝理气，方能维持阴气的充盈，也才能保持形体的丰满健美。